肺活量是指最大吸气后，从肺内所能呼出的最大气量，是潮气量、补吸气最大补呼气量之和，自测肺活量通常有仪器测量、运动耐量测试以及观察呼吸的深度来判断肺活量的大小。
1、仪器测量：需要用肺活量计来完成，通常可以得到一个准确数值，若没有肺活量计，也可用手机下载一个测试肺活量的软件，一般也可以得到直观的数值；
2、运动耐量测试：可以通过运动时间的长短以及跑步时呼吸是否急促来判断，运动时间长且呼吸平稳的人群，一般肺活量较大，反之则肺活量较小；
3、观察呼吸的深度：若呼气、吸气时间比较长且深度也比较大，通常说明肺活量较大，反之则肺活量较小。
日常生活中可以进行一些肺活量的锻炼，比如日常慢跑、往返跑、踢足球、打篮球等运动，可以增加呼吸肌的力量，使呼吸深度变大，也就可以提高肺活量，同时游泳以及水中漫步等运动，都有可能使肺活量增加。但应注意，若自身感觉憋喘，应及时去往医院呼吸内科做CT等检查，明确是否是肺部疾病所导致。