如果你觉得哪里不对劲，但是却找不到原因，可以观察一下你的身体，很可能帮你找到答案。
你的身体是不会说谎的，当你被“恐惧”或“骄傲”的情绪所操控的时候，你的身体大概率会有如下的反应：
胸部有重压感，胸腹部火辣辣的感觉，腹部感到恶心、难受，语速变化，语音变化——变高、变低或发颤，忘记话语或细节，突然感到头疼或眼睛后方疼痛，避免与他人目光接触，狠狠地盯着对方，咬指甲，握紧拳头，叩击手指，咬紧牙关，玩笔或者其他小东西，在椅子上动来动去，抖腿，用脚打节拍。
别说生气吵架的时候，很多时候当你觉得缺乏信心、不够从容的时候，你的语速就会变得很快，这些表现不能让你缓解压力，反而会给自己施加更大的压力，但这是很细微的感受，这种感受只有自己能够理解。所以，首先我们要学会辨识。辨识到了上面的反应，你很可能就找到了自己不对劲的地方。
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